產后瘦身運動法 新手媽媽看過來

分享

顏究院加盟

中國加盟網  > 美容品牌動態 >正文

產后瘦身運動法 新手媽媽看過來

  • 原創 夜來香 | 2020-04-01 10:07:40
  • 0

產后的新媽咪們還在母乳喂養小寶寶,此時絕對不能節食來減肥,該吃的營養食物還是要吃的,否則母乳質量也提不上去;而想要讓自己快速瘦下來,你還是要通過運動的方法來達到瘦身的目的。有這么幾種運動方式,非常適合產后的新媽咪減肥瘦身鍛煉,快快行動起來吧!

01.搖呼啦圈

大多數的產后新媽咪們想要減掉腹部腰間的贅肉,可以嘗試搖呼啦圈,搖呼啦圈是一項非常簡單且瘦小肚子快速高效的運動,在搖呼啦圈的過程中,可以令腹部腰間的脂肪快速燃燒,產后的新媽咪們堅持每天搖呼啦圈20-30分鐘,相信你很快會瘦起來喔!1.gif

02.游泳

在產后適合新媽咪的各種運動中,游泳是最安全也是最理想的減肥方法了。游泳屬于有氧運動,它可以非常好地燃燒身體多余的能量、令身體的新陳代謝速度加快,從而達到更好地減肥瘦身效果。在游泳的過程中,新媽咪的全身關節和肌肉都會跟著協調起來,身體的每一寸肌肉都能夠得到舒展,從而就令形體變得更加勻稱和苗條喔!2.gif

03.瑜伽

瑜伽是一項可以協調全身肌肉組織的運動,非常適合產后的新媽咪們減肥瘦身,瑜伽需要非常好的身體柔韌度和協調度,在練習瑜伽的過程中,身體的多余脂肪也在燃燒,瑜伽不僅適合產后瘦身運動,孕期、以及平時的健身當中都可以經常練習。建議新媽咪們在專業的瑜伽教練的指導下進行,切勿自己盲目練習,以免拉傷筋骨導致危險發生。3.gif

準媽媽們懷孕時候,寶寶還小,肚子上有肉是正常的。因為懷孕的過程當中,腹部皮膚被撐大,生完孩子變松弛,如果喂奶的話還要多吃好多東西,所以一般都會長肉。這可讓生完孩子的媽媽很是心酸,完全是一家庭婦女形象,那怎么才能展現昔日風采,做個完美辣媽形象呢?

不過不要太著急,等寶寶大一些,身材慢慢也就恢復了。如果停止喂奶后,可是適當減少飯量,規律的做鍛煉,堅持一段時間,就一定會有效果的!還有一點就是吃完飯就坐在電視手機前面是不可取的,適當活動半個小時左右,再坐下來休息。

04.慢跑

最簡單易行的產后減肥瘦身方法是慢跑,慢跑的動作非常簡單方便,運動量也是很容易調整的,瘦身效果也比較顯著,在慢跑的過程中,你的身體腰部、腹部、四肢都在不停地運動中,這樣可以有效燃燒全身的脂肪,達到瘦身的效果,非常適合產后的新媽咪來運動。建議新媽咪們可以從產后的第二個月開始,每天堅持慢跑十五分鐘,循序漸進地來延長慢跑的時間,堅持一段時間,就能夠有效瘦下來。4.gif

產后減肥瘦身,新媽咪們無需太著急,可以等到做完月子之后的一個月再進行,而月子期間主要可以使用收腹帶來收縮子宮和腸胃,避免子宮、腸胃下垂,而后再采取正確的方法來減肥,完全可以輕松恢復到少女狀態喔!640.jpg

美可美塑產后復齡管理中心是專門為產后媽媽提供產后體形管理、局部塑形、胸部護理和產后保養等服務的連鎖機構,服務項目設計專業,針對性強,效果明顯,為更多的產后媽媽帶來美麗、窈窕、健康與自信。

本文系作者授權中國加盟網發表。如需轉載請聯系微信公眾號中國加盟網(tcsdjmw)未經授權,不得轉載。

0條評論

回復

120/120

登錄

未注冊過的用戶將直接為您創建會員賬戶

登錄

未注冊過的用戶將直接為您創建會員賬戶

登錄

未注冊過的用戶將直接為您創建會員賬戶

智能安全檢測

確定

登錄

未注冊過的用戶將直接為您創建會員賬戶

舉報

×

請先驗證圖形驗證碼

×

請先驗證圖形驗證碼

舉報

舉報

×

請先驗證圖形驗證碼

麻将规则教学